就活を進めるなかで、メンタルや選考対策の悩みを抱えて、心が折れそうになっている就活生もいるのではないでしょうか？あなたの悩みは多くの先輩が通ってきたものなので、乗り越える方法はあります。
本記事では、就活生によくある悩みや、すぐできる解決策、先輩からのメッセージを紹介します。
なお、自分から企業にアプローチするのに疲れた方には、企業からスカウトが届くオファー型サービス「OfferBox」がおすすめです。あなたのプロフィールを見た企業から「会いたい」とスカウトがくるため、まだ知らない優良企業と出会える可能性があります。
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（※）OfferBox 2023年11月時点実績データより
目次
就活の「メンタル・モチベーション」に関する悩み4選
就活中は、多くの学生がメンタルやモチベーションの悩みを抱えがちです。ここでは、よくある心の悩みを4つ紹介します。
- 周りと比べて焦ってしまう
- モチベーションが続かない
- 親からのプレッシャーが辛い
- 相談相手がおらず孤独を感じる
悩み1：周りと比べて焦ってしまう
友人やほかの就活生が内定したという話を聞く、「自分はまだ1社も内定が出ていないのに…」と焦りやすくなります。他人の物差しで自分を測ってしまうことは、不必要な焦りや劣等感を生む原因です。
SNSの就活アカウントを一時的にミュートするなど、情報を遮断しましょう。そのうえで、希望する働き方や大切にしたいことなど、あなたが設定した就活の軸を再確認してみてください。
もし周りと比べて焦ってしまう就活生の体験談を知りたい場合、こちらの動画をご覧ください。
悩み2：モチベーションが続かない
「内定獲得」という大きい目標だけを見つめ、日々の小さな進歩を見過ごしている場合、モチベーションが続きにくくなります。完璧主義な学生ほど理想と現実のギャップに苦しみ、やる気を失いかねません。
下記のように、数分から1時間で終わるレベルまで目標を分解しましょう。
- 今日はES（エントリーシート）を1社だけ書く
- 企業研究のやり方の動画を1本見る
クリアできたらカレンダーにシールを貼るなど、頑張りを可視化するのも大切です。
下記の記事では、ほかにも就活したくないと思う理由を紹介しています。
悩み3：親からのプレッシャーが辛い
両親や親戚から「大企業に就職してほしい」「まだ就職先が決まらないの？」と言われて、頭を悩ませる学生もは多いのではないでしょうか？
親世代と現代では、就活の複雑さや価値観が大きく異なることもあります。このギャップとコミュニケーション不足が、プレッシャーに感じる原因です。当然、親は自分の子どもの就職は気になるものです。
以下のように、就活プロセスの複雑さを説明してみましょう。
- 現代の就活は、Webテストや複数回の面接が当たり前
- 1社から内定を得るのに時間がかかる
あわせて「週に一度は進捗を報告するから、それ以外は見守っていてほしい」など、ルールを決めるのがおすすめです。
悩み4：相談相手がおらず孤独を感じる
「周りに弱音を吐きたくない」「相談できる相手がいない」といったことによって、孤独を感じる場合があります。
しかし、客観的なフィードバックを得ると思考が整理され、新たな視点や解決策が見つかるものです。思い切って以下を実施してみてください。
- 大学のキャリアセンターの職員を壁打ち相手にする
- 匿名で利用できる就活相談サービスを利用する
頼れる専門家やサービスを積極的に活用して、ゴールを目指しましょう。
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就活の「準備・自己分析」に関する悩み3選
ここでは、就活の準備や自己分析を行う場面での悩み3選と、その解決策を見ていきましょう。
- 何から始めるべきかわからない
- やりたいこと・向いている仕事がわからない
- アピールできる強みがない
悩み5：何から始めるべきかわからない
就活はやるべきことが多岐にわたります。全体像が見えないままでは、どこから手をつけていいかわからずパニックになるでしょう。
そのため、以下の順に着手するのがおすすめです。
- 大まかな就活スケジュールを作成する
- 自己分析で自分の軸を知る
- 就活サイトやアプリに登録する
就活情報サイトなどで就活スケジュールを確認し、エントリー開始や面接のピーク時期を把握して計画を立ててみましょう。
以下の記事で新卒採用の基本スケジュールを紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
悩み6：やりたいこと・向いている仕事がわからない
学生のうちに「やりたい仕事」を見つけられる人はごく少数です。やりたいことが定まらないまま、就活をしている人のほうが多いので安心してください。
まずは、自分の価値観を言語化するため、これまでの人生を振り返って以下を書き出してみましょう。
- 得意なこと・できること
- とくに楽しかった経験
- 時間を忘れて夢中になったこと
「なぜ、あんなに楽しかったんだろう？」と深掘りするうちに、やりたいことが明確になってきます。
もし自己分析のやり方がわからないのも悩みなら、OfferBoxの適性診断ツール「AnalyzeU＋」の利用がおすすめです。質問に答えるだけで、100万人のデータにもとづいて、あなたの強みや向いている職種などをグラフ化してくれます。ES作成やプロフィール作成に活かすことができるので、ぜひ以下から無料でご活用ください。
悩み7：アピールできる強みがない
サークルの部長経験や留学経験などの強みがないことで、悩んでいる就活生もいるのではないでしょうか？企業が知りたいのは実績の華やかさではなく、その学生が「どのような状況で、何を考え、どう行動するのか」です。
そのため、アルバイトやサークルなどでの経験について、下記を深掘りしてみてください。
- なぜその仕事を選んだのか？
- 困難だったことは何か？
- どう乗り越えたのか？
他己分析のやり方は、こちらの記事で解説していますので、あわせてご覧ください。
就活の「選考対策」に関する悩み5選
ここでは、就活の選考対策に関する5つの悩みと、その乗り越え方を解説します。
- ESがうまく書けず通過しない
- Webテストで落ちる
- 面接で緊張して話せない
- グループディスカッションで話せない
- なかなか内定がもらえない
悩み8：ESがうまく書けず通過しない
ESの書き方がわからず、何社提出しても落ちてしまう悩みもあるでしょう。採用担当者は毎日多くのESに目を通すため、結論や具体性のない文章は最後まで読んでもらえない可能性が高いです。
下記のように、「結論→理由→具体例→結論」の順で書くPREP法を取り入れましょう。
| 項目 | 例 |
|---|---|
| 結論 | 「私の強みは傾聴力です」 |
| 理由 | 「相手の意見の真意を汲みとり、信頼関係を築くことができるからです」 |
| 具体例 | 「実際に、サークル活動では対立する意見を調整し…」 |
| 結論 | 「この傾聴力を活かし、貴社でも貢献したいです」 |
最初に結論を提示することで、読み手の興味を惹きつけつつ論理的に話を展開できます。
自己PRやガクチカの書き方を詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。
悩み9：Webテストで落ちる
Webテストでの失敗は、対策不足と時間配分ミスが原因であることがほとんどです。質より量をこなし、解答のスピードと精度を高めるトレーニングをしましょう。
SPIや玉手箱など主要なWebテストの対策本を1冊購入し、以下を実施してみてください。
- 1周目：全体像を掴む
- 2周目：苦手分野を特定する
- 3周目：時間内に解く練習をする
苦手分野を重点的に対策することで、全体のスコアを効率よく底上げできます。
Webテストのひとつである「TG-WEB」を詳しく知りたい場合は、下記の記事をご一読ください。
悩み10：面接で緊張して話せない
面接で頭が真っ白になるのは、自分を良く見せようとする完璧主義や準備不足が原因です。面接官が見ているのは完璧な言動よりも、学生の考え方や人柄、一緒に働きたいかどうかです。
まずは、「自己紹介・ガクチカ・志望動機」という3大質問だけでも、キーワードを覚えてスラスラ話せるように練習しましょう。多少言葉に詰まっても、一生懸命伝えようとする姿勢は必ず面接官に伝わります。
下記の動画では、面接で論理的に話せない就活生の悩みにアドバイスしています。あわせてご覧ください。
悩み11：グループディスカッションで話せない
グループディスカッションでは「何かすごい意見を言わなければ」などの思い込みから、発言できなくなる就活生もいます。
しかし、企業はチーム内での振る舞いや、目標達成に貢献する姿勢も重視しています。話すのが苦手なら、下記の役割を担当して、議論に参加してみましょう。
- タイムキーパー（時間管理）
- 書記（意見の記録と整理）
- サポーター（頷きや質問で議論を活性化）
複数人の意見をまとめて要約しアウトプットしたり、肯定的な相槌を打ったりするだけでも、議論への貢献度は高いです。
グループディスカッションで評価されるポイントについて、下記の記事でより詳しく解説しています。
悩み12：なかなか内定がもらえない
お祈りメールが続くと、自分自身を全否定されたように思いがちです。しかし、あなたに能力がないからではなく、企業との相性や求めるスキルがマッチしなかっただけのケースが大半です。
これまでの選考を振り返り、どの段階で落ちることが多いのかを分析しましょう。そのうえで改善し、今まで見てこなかった業界や企業にも目を向けてみてください。
自分では探せなかった企業と出会うには、オファー型サービス「OfferBox」の活用もおすすめです。プロフィールを充実させておくと企業からスカウトが届くので、優良企業から声がかかるチャンスもあります。ぜひ以下から無料でご利用ください。
就活生がよくある悩みを乗り越える3つのポイント
就活生が悩みを乗り越えて、状況を好転させる3つのポイントを解説します。視点を変えて、次の一歩を踏み出してみましょう。
- 他己分析や無料ツールで自己分析をやり直す
- 不採用の原因を振り返って対策する
- オファー型サービスでスカウトをもらう
ポイント1：他己分析や無料ツールで自己分析をやり直す
就活で行き詰まりを感じたら、他己分析や自己分析をやり直しましょう。ES作成や面接がうまくいかない悩みは、自分を深く理解できていないことが原因だからです。
まずは、客観的な視点を取り入れる他己分析からはじめましょう。親しい友人・ゼミの仲間・家族・アルバイト先の先輩など、さまざまな関係性の人に聞くと、多角的なあなたが見えてきます。
「就活の参考にしたいので、率直な意見を聞かせてほしい」と目的を伝えたうえで、次のように質問してみてください。
- 「私の長所と短所は、それぞれどんなところだと思う？」
- 「私はどのようなときに一番いきいきして見える？」
- 「私の弱みで、見方を変えれば強みになりそうな点はある？」
また、自己分析ツールの活用もおすすめです。一から自己分析をする手間が省け、効率的に自分への理解を深められます。
たとえば、OfferBoxが提供する「AnalyzeU+」が一例です。100万人の診断データにもとづき、あなたの社会人基礎力や活かせる強みを可視化してくれます。
診断結果で示された強みを、具体的なエピソードと結びつければ、説得力のある自己PRを作成しやすくなります。ぜひ以下からご活用ください。
ポイント2：不採用の原因を振り返って対策する
選考で落ち続けるときは、不採用の原因を振り返り、具体的な改善アクションにつなげることが重要です。自分の弱点を分析して対策を講じると、選考の通過率も上がっていきます。
具体的には、書類提出や面接が終わったらすぐに、聞かれた質問と自分の回答をメモする習慣をつけましょう。そして不採用通知がきたら、そのメモを見ながら企業ごとに下記を分析します。
- どの選考段階で落ちたか？（例：書類選考、一次面接）
- 考えられる原因は？（例：志望動機が浅かった、逆質問ができなかった）
もし「一次面接での受け答え」に課題があるとわかったら、下記のような改善アクションにつなげます。
- キャリアセンターで模擬面接を申し込む
- 友人との会話で結論から話す癖をつける
このように、分析と具体的な行動をセットにすることが大切です。失敗経験を成功へのデータに変えて、着実に内定へと近づいていきましょう。
もし面接で落ちることが多いなら、下記の記事をお役立てください。面接官に好印象を与えるコツや話し方の例を紹介しています。
ポイント3：オファー型サービスでスカウトをもらう
自分からアプローチし続ける就活に心が折れそうになったら、オファー型サービスを活用して、見つけてもらう就活に切り替えてみましょう。
あなたの自己PRやガクチカを登録しておけば、プロフィールに興味をもった企業から直接スカウトが届きます。自分では見つけられなかった優良企業や、意外な業界との出会いが期待できるのがメリットです。
また「企業から評価されている」という感覚は、就活で下がりがちな自己肯定感を高めてくれるでしょう。
もしどのサービスを使うか迷う場合は、就活生の22万人（※1）が利用している「OfferBox」がおすすめです。東証プライム上場企業のうち68％（※2）が登録しているので、大手企業の選考を受けるチャンスがあります。実際に、下図のとおり学歴によるオファー受信の偏りがないことも特徴です。
書類選考をクリアした状態で選考が一部免除されることもあり、ESがうまく書けない就活生にもおすすめのサービスです。ぜひ以下から無料でOfferBoxをご利用ください。
（※1）OfferBox 2026年卒利用実績データより（2025年5月時点）
（※2）OfferBox 2023年11月時点実績データより
就活の悩みを乗り越えた先輩たちからのメッセージ
ここまでさまざまな悩みと解決策を紹介しましたが、今まさに悩んでいるあなたは「本当に乗り越えられるのかな」と不安に感じているのではないでしょうか？
しかし、安心してください。社会で活躍している先輩たちも、皆あなたと同じように悩み、迷いながら就活を乗り越えてきました。ここではOfferBox利用者のなかから、先輩たちのリアルな応援メッセージを紹介します。
Y.Mさん
引用：OfferBox「就活ボイス」Y.Mさん
N.Hさん
引用：OfferBox「就活ボイス」N.Hさん
S.Iさん
引用：OfferBox「就活ボイス」S.Iさん
H.Oさん
ですので、「就職活動」という事柄に対して、ネガティブな気持ちを持つのではなく、自分自身の成長の糧を体現してくれた唯一無二のものだと捉えることが大事です。」
引用：OfferBox「就活ボイス」H.Oさん
Y.Yさん
そして、「就活をしてる私えらい！」という考えを持って、無理をせずに程々に頑張ってみてください。」
引用：OfferBox「就活ボイス」Y.Yさん
このように、内定を獲得した先輩たちも試行錯誤を繰り返したからこそ、自分にマッチする企業と出会い、納得のいく結果を掴んでいます。諦めずに自分と向き合い、行動を続けているうちに、必ずあなたを見てくれる企業と出会えるでしょう。
先輩たちの失敗談も知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
まとめ
本記事では、就活生が抱える12の代表的な悩みについて、原因から解決策までを解説しました。
周りと比べて焦ったり、選考に落ちて自信を失ったりするのは、あなただけではありません。大切なのは、1人で抱え込まずに悩みの原因を理解し、自分のペースで一歩ずつ対策を進めることです。悩んだ経験は、あなたを強くする貴重な糧となります。
もし、自分から応募先を探し続けるのに疲れたら、企業からスカウトが届くオファー型サービス「OfferBox」の利用がおすすめです。知らなかった優良企業との出会いが、現状を打破するきっかけになる可能性もあります。
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（※）OfferBox 2023年卒利用実績データより
