「周りは内定をもらっているのに、自分は全く通らない」「何をどう改善すればよいのか分からない」など、就活が思うように進まず、不安や焦りを感じている人は少なくありません。
しかし、就活がうまくいかない原因は、自分の能力不足だけではありません。準備の進め方や応募の戦略、面接対策において原因を正しく把握し、具体的な対策をとることで、状況を改善することは可能です。
この記事では、「就活がうまくいかない」と感じる人が抱えがちな課題を選考フェーズごとに整理し、それぞれに対する対処法を紹介します。あわせて、就活を前向きに進めるためのマインドセットや、活用できるサポートサービスも取り上げています。
就活に行き詰まりを感じている人も、ここで一度立ち止まり、自分の就活を見直すきっかけにしてみてください。
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目次
就活がうまくいかないと感じるケース
「就活がうまくいかない」といっても、人によって状況はさまざまです。
具体的に「うまくいかない」と感じるケースには、以下のようなものがあります。
- インターンシップの選考に通過できない
- 就職したい企業が見つからない
- 書類選考が通らない
- 面接が受からない
- 最終面接で落ちてしまう
- 第一志望の企業から不採用通知が届いた
- 周囲の友人がすでに内定をもらっている
- 適性検査対策が受からない
- モチベーションが維持できない
「うまくいかない」と感じる原因としては、モチベーションの低下や周囲との比較でメンタルが不安定になるケースから、選考結果に対して落ち込んでしまうケースまでさまざまな要素があります。
そのため、内定を獲得するまでは、就活がうまくいかないという気持ちは誰しも抱えてしまうものかもしれません。
辛い状況かもしれませんが、就活がうまくいっていない原因を正しく認識し、適切な対策を講じることで状況は好転するはずです。
まずは自分自身を否定せずに、気持ちを落ち着かせてから、原因と対処法を考えてみましょう。
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就活がうまくいかないときに知ってほしいこと
就活を進めるなかで、なかなか内定をもらえず、辛い思いをしている人もいるでしょう。
ただひとつ言えるのは、就活がうまくいっていなくても自分自身を否定されているわけではありません。
企業から不採用通知が届くと、否定されたように感じられるかもしれません。
しかし、不採用になったのはあなたが人としてダメだからではなく、企業側が求める人物像とミスマッチが起きているだけです。
基本的なマナーや受け答えを見直すなど、ちょっとした面接対策を行うだけでも、事態が好転する可能性は十分にあります。
落ち込みすぎることなく、冷静に対処していく意識が大切であると知っておきましょう。
一般的な就職内定率の動向を知ろう
周りの人が内定をもらっていることを知ってしまうと、「自分だけがうまくいっていない」と感じるかもしれません。
本当に自分だけがうまくいっていないのか、冷静に判断するために、近年の一般的な就職内定率の動向を紹介します。
リクルート就職みらい研究所の「就職プロセス調査（2025年卒）」によると、2025年卒の12月1日時点での就職内定率は96.6％ですが、4月1日時点では58.1％でした。
つまり、春の時点で内定をもらっている人は全体の半数程度であり、残りの人は1社からも内定をもらっていないことになります。
12月までの間でほとんどの学生が内定を獲得できているので、焦ることなく必要な対策を講じていきましょう。
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【選考フェーズ別】就活がうまくいかない人の特徴と対策11選
就活がうまくいかないと「何から手を付けていいか分からない」という人もいるでしょう。
以下では、グループディスカッション、エントリーシート選考、面接と選考フェーズ別に3つのカテゴリーに分けて、就活がうまくいかない原因と対策を紹介します。
客観的に状況を分析して、自分の場合はどの要因が当てはまるかをチェックしてみてください。
グループディスカッションでうまくいかないケース
就活がうまくいかない原因の一つに、グループディスカッション（GD）の失敗があります。グループディスカッションは協働性や論理的思考力、リーダーシップなど、面接とは異なる視点で評価される選考手法です。
グループディスカッションで「うまくいかない」と感じている場合には、以下の理由が考えられます。
- 企業がみているポイントを把握していない
- 進め方や役割を把握していない
場数を踏むことで慣れてくることもあるため、上記のポイントを把握したうえで、模擬練習を重ねていきましょう。
グループディスカッションで企業がみているポイントを把握していない
グループディスカッションで結果が出ない原因のひとつに、企業が評価するポイントを理解していない、ことが挙げられます。
グループディスカッションは「発言の多さ」よりも「チームへの貢献度」や「論理的思考力」「他者への配慮」などが重視される選考です。そのため、意見を主張することだけに集中してしまうと、協調性に欠けると判断されることもあります。
対策としては、評価項目を事前に調べ、どのような行動が求められているかを明確にしておくことが重要です。具体的には、論点を整理して意見を述べる、相手の発言を受け止めたうえで建設的な意見を加えるなどの姿勢が求められます。
評価基準を理解し、それに沿った行動を意識することで、グループディスカッションの選考通過率を高められるでしょう。
グループディスカッションの進め方や役割を把握していない
グループディスカッションで思うように評価されない理由として、進行の流れや役割分担についての理解不足が挙げられます。
グループディスカッションは通常、テーマの把握→意見出し→整理→結論の提示という流れで進行します。この一連の流れを理解せず、なんとなく参加してしまうと、自分がどう貢献すればよいか分からないまま終了してしまうことがあります。
また、ファシリテーター（進行役）やタイムキーパー、書記、まとめ役などの役割を担う意識がないと、積極性をアピールする機会を失いやすくなります。
まずはそれぞれの役割の特徴を知り、自分が担いやすい役割を見つけて練習でしましょう。事前にグループディスカッションの構成やパターンを学び、シミュレーションしておくことで、本番でも落ち着いて自分の役割を果たせるようになります。
なお、オンラインで実施されるグループディスカッションについては以下の記事で詳しく解説しています。
エントリーシート（ES）選考でうまくいかないケース
エントリーシート（ES）選考でうまくいかない場合、いくつかの典型的な原因があります。
- 選考書類（ES/履歴書）の内容が不十分である
- エントリー数が少ない
- 大手企業や有名企業に絞りすぎている
- 業界・企業・職種研究が十分でない
- 適性検査の対策ができていない
エントリーシートで不採用になってしまうという場合は、ぜひ参考にしてみてください。
選考書類（ES/履歴書）の内容が不十分である
エントリーシート（ES）や履歴書の内容が不十分だと、面接にたどり着けません。
採用担当者にとって、エントリーシートや履歴書は学生の第一印象となる書類です。
内容によって学生を評価し、選考に進めるかどうかを判断するため、丁寧に仕上げる必要があります。
応募者が多い場合、書類の内容で足切りをする可能性も考えられます。文章量が少ない、文章が長すぎて分かりにくい、といった完成度が低いエントリーシートや履歴書は、面接以降も大きく影響するため注意が必要です。
改善するには、まず過去の経験を振り返り、自分の強みや価値観を整理することが重要です。そのうえで、志望企業ごとに「なぜその企業なのか」「自分がどう貢献できるか」を明確に記載します。その際には、結論ファーストで述べることや読みやすいように一文を簡潔に記載するなど工夫をしましょう。
分かりやすく記載されているかどうか客観的に判断してもらうためには、模擬エントリーシート（ES）添削サービスやキャリアセンターの活用も有効です。
エントリーシート（ES）や履歴書の書き方は、下記記事で詳しく解説しています。
エントリー数が少ない
そもそもエントリー数が少なすぎると、内定をもらえる確率が低くなる可能性があります。
業界や業種を絞ることは大切ですが、条件にばかりこだわって応募企業が少なくなると、選択肢が少なすぎて書類選考や面接に進む機会自体が限られてしまいます。
内定をもらえるチャンスを増やすためにも、第1志望群の企業以外にも、幅を広げてさまざまな企業に応募してみましょう。興味のある業界だけでなく、関連しそうな業界にも目を向けることで、自分にマッチする仕事や企業が見つかる可能性があります。
自己分析や業界研究にこだわりすぎて応募の手が止まっている場合は、まずは気になる企業に応募して選考を経験しながら就活の軸を明確にしていくアプローチも効果的です。
大手企業や有名企業に絞りすぎている
応募先を絞りすぎていると、内定のチャンスを逃してしまう可能性があります。
大手企業やネームバリューのある有名企業は競争率が高く、選考に進むチャンスをつかむだけでも難しい傾向があります。
知名度やブランド力などの面で大手企業は魅力的ですが、採用担当者は「大手だから応募した」という学生には魅力を感じないでしょう。
自分に合った企業や働き方を見つけるためには、中堅企業や成長企業、地域に根差した企業など、視野を広げて応募先を選ぶことが大切です。応募先を選ぶ際には、知名度ではなく「自分がどこで活躍できるか」という視点で企業を見るのも、企業を選ぶ軸が変わり視野が広がるためおすすめです。
大手企業ばかり受けていて就活がうまくいかないと感じている方は、こちらの記事にも目を通してみてください。
業界・企業・職種研究が十分でない
業界研究や企業研究、職種研究が十分にできていないと、志望動機をうまく伝えることができず、説得力のない志望動機になる可能性があります。
業界や企業、職種への理解度は、どれだけ興味や熱意があるかに直結するため、理解度が浅いまま選考に臨んでしまうと面接官へ想いは伝えられません。
また、応募先の企業や職種についての正しい理解がなければ、志望先を選ぶ時点で間違えてしまう可能性もあります。
業界研究を十分に行い、エントリーシート選考を通過するためには、企業のホームページやIR資料、業界ニュースなどを通じた念入りな情報収集が欠かせません。
また、実際に働く社員のインタビューや就活イベント時の話を参考にするのも効果的です。そのうえで業界や職種ごとの違いを理解して「なぜその企業でなくてはならないのか」を考えてみることで、志望理由にも一貫性が生まれ、説得力が増します。
業界研究や企業研究のやり方は、下記記事で詳しく解説しています。
適性検査の対策ができていない
就活の適性検査として、「能力検査」と「性格検査」が行われます。
能力検査は、一般教養があるか見極めるために一般常識や5教科の問題が出されるので、新聞やニュースをチェックし、SPIの参考書で5教科の出題傾向を把握しておくと良いでしょう。
性格検査の目的は企業により異なりますが、一般的には学生の性格など人間的な部分を知るために実施されます。いずれの検査も難易度は高くありませんが、制限時間内に答え切るためには準備や対策が必要です。
また、受験時の時間配分をどうするかは適性検査を受ける前から決めておくのが賢明です。毎日少しずつ勉強時間を費やすことで、着実な点数アップが期待できるため、事前に志望企業が導入している検査を調べて適切な対策を行いましょう。
適性検査対策について詳しくはこちらをご覧ください。
面接がうまくいかないケース
就活のなかでも、面接は内定を左右する大切な選考フェーズです。面接でうまくいかない場合には、次のような原因が考えられます。
- 基本の就活マナーが身についていない
- 自己分析ができていない・足りていない
- 頻出質問の対策ができていない
- うまくコミュニケーションが取れていない
- 課題を放置している
それぞれの要因と対策を詳しく見ていきましょう。
基本の就活マナーが身についていない
面接の前には、基本の就活マナーが身についているか、改めて確認してみましょう。
基本の就活マナーとは、身だしなみや服装、持ち物、挨拶、時間厳守など社会人としての基本的なビジネスマナーのことを指します。
基本的な就活マナーとして、具体的には以下の要素が挙げられます。
| ビジネスマナー | 身だしなみマナー |
|---|---|
| ・面接時間の時間厳守（早すぎるのもNG） ・はきはきと挨拶をする ・待ち時間は静かに待つ ・お辞儀やノックのマナー ・相手が聞き取りやすい話し方を意識 | ・スーツにシワが入っていないか ・靴は汚れていないか ・髪色が派手すぎないか ・髪型は前に垂れ下がらないか |
ビジネスマナーは、書籍を読んだりネットで検索したりすればすぐに情報が手に入るため、知っているか知らないかだけの差で選考結果が左右される要素です。
「面接時刻に遅れる」「選考を直前でキャンセルする」など当たり前のことができていないと、印象が悪くなるだけでなく、人としての信用にも影響するでしょう。
キャリアセンターや就活イベントでは、マナー講座やチェックリストが配布されていることもあるため、積極的に活用して、模擬面接で実践しながら体得していきましょう。
基本の就活マナーのポイントは、下記記事を読みながら振り返ってみてください。
自己分析ができていない・足りていない
自己分析が不十分なまま面接に臨むと、自分の強みや志望理由をうまく説明できず、説得力に欠ける回答ばかりになってしまいます。
面接時には、企業側は「この人は自社で活躍できるか」を見極めようとしています。その際、自己分析が浅いとどのように会社に貢献できるのかが十分に伝わらず、結果として選考に通過しにくくなります。
自己分析を行う際には、さまざまなフォーマットを活用して、多角的に分析するようにしましょう。とくに、幼少期から現在に至るまで、それぞれの時代に応じて趣味や頑張ったこと、挫折したことなどを書き起こす「自分史」のフォーマットを用いることで、自分の考え方の軸や感情が動く瞬間などが把握できるため、より深い自己理解につながるでしょう。
自己分析でありがちなミスや注意点と対策方法について具体的に解説しているため、下記記事もご覧ください。
頻出質問の対策ができていない
面接でうまくいかないと感じる要因として、就活面接での頻出質問への受け答えがうまくできないケースも考えられます。
頻出質問とは、自己紹介や長所・短所、志望動機、学生時代に頑張ったこと（ガクチカ）など、面接で必ず聞かれる質問のことです。
暗記してきたありきたりな回答では、入社したいという熱意が伝わらず、かえって面接官にマイナスの印象を与える可能性があります。
頻出質問に対して自分の印象を強く残すためには、自分の経験や価値観に基づいた「自分らしい言葉」で話すことが大切なので、自分なりの回答をまとめておく必要があります。
友人やキャリアセンターの先生など第三者に客観的な意見をもらいながら練習することで、より質の高い準備ができるでしょう。
下記記事で頻出質問を一通りチェックし、自分の回答を改めて確認してみましょう。
うまくコミュニケーションが取れていない
面接時に適切なコミュニケーションが取れないと、事前準備を丁寧に行っていても選考に通過できない 可能性があります。なぜなら、声の大きさや表情、アイコンタクト、話すテンポなどが面接官とうまく噛み合っていないと、どれだけ内容が良くても評価につながりにくい傾向にあるからです。
たとえば「面接官の質問の意図をはき違えて、矛盾した回答をしてしまう」「関係のない話を長々と続けてしまう」などは、コミュニケーション能力に欠け、意思疎通の難しい人というマイナスの印象を与えてしまいます。
面接時にうまくコミュニケーションをとるためには、相手と対話している意識を持つことが重要です。聞かれたことに対して、準備してきた自分の答えを述べるだけでなく、双方向のやりとりを意識する必要があります。
また、模擬面接の様子を録音して聞き直すことで、違和感のあるやり取りになっている部分や自分の話し方のクセなども把握できるため、工夫しながら面接練習に取り組むのがおすすめです。
面接で大切なビジネスコミュニケーションについては、下記記事をご覧ください。
就活がうまくいかないときのマインドセット4選
就活がうまくいかないときには、行動だけでなく考え方を見直すことも重要です。焦りや不安を感じていると、気づかないうちに心が疲弊していることもあります。
ここでは、就活中の心の持ち方として見直したい4つのマインドセットを紹介します。
- 周りと比べずに自分と向き合う
- 「自分自身が否定されているわけではない」ことを理解する
- 就活がこの先の人生を決めるわけではないと考える
- 立ち止まって思いっきりリフレッシュする
就活がうまくいかないと感じている人は、まずは上記の考え方を参考にしてみてください。
周りと比べずに自分と向き合う
就活中は、自分が納得する企業から内定がもらえるまで、周りと比べずに自分に向き合う期間にしましょう。
就活中は、SNSで友人の内定報告を目にする機会も増え、自分だけが取り残されているように感じることもあります。
しかし、就活のタイミングや進み方は人それぞれであり、早く内定をもらった人が入社後必ずしも満足できる働き方をしていくとは限りません。
就活は、内定獲得のスピードを競うものではなく「自分に合った企業」を見つけるための活動です。そのため、他人の進捗ではなく、自分自身がどのような価値観や強みを持ち、どのような働き方を望むのかに意識を向けましょう。
「自分自身が否定されているわけではない」ことを理解する
選考に落ちたとき、「自分が否定された」と感じてしまうことがあるかもしれませんが、選考結果は応募者と企業の相性やタイミング、募集枠の都合に左右されることがほとんどです。
そのため、あなた自身の人格や能力すべてが否定されたわけではない、と落ち込みすぎないことが重要です。
不採用通知を受け取った際は、どこがうまくいかなかったのかを振り返るに留めましょう。経験をプロセスとして受け止めることで、次のチャンスに活きてくるはずです。
就活がこの先の人生を決めるわけではないと考える
就活は将来に関わる大きなイベントですが、一度の選択で人生すべてが決まるわけではありません。
社会に出てからも、何かしらの事情で転職やキャリアチェンジをする人も多く、働き方や価値観も変わっていくものです。
就活がうまくいかない時期も人生のほんの一部であり、「まずは社会人経験を積む」「自分に合う環境を後から見つける」など、長期的な視点でキャリアを捉えましょう。その結果、心にゆとりが生まれ、前向きな気持ちで就活に向き合えるようになります。
立ち止まって思いっきりリフレッシュする
就活が長引くと、焦りや疲れからモチベーションの維持が難しくなります。そのようなときは、思いきって就活から少し距離を置き、リフレッシュするのが効果的です。
たとえば、1日中就活のことを考えずに過ごす「オフの日」を設けたり、自然のなかで身体を動かしたりすることで、心の余裕が取り戻せるでしょう。精神的なリセットは、視野を広げて前向きな行動に導いてくれます。
映画・音楽鑑賞、運動など、心のよりどころになる趣味を見つけておくことも、落ち込んだ気持ちを切り替えるのに有効です。
就活がうまくいかない人におすすめのサービス3選
就活がうまくいかないと感じたときは、一人で悩まずに就活サービスを活用するのがおすすめです。以下では、就活を支援してくれるサービスを3つ紹介します。
- 逆求人型の就活サービスを活用する
- 就活エージェントでプロに相談する
- OB・OG訪問ツールを使って実体験を聞く
以降で、それぞれのサービスの特徴と活用方法を紹介します。
逆求人型の就活サービスを活用する
逆求人型の就活サービスは、学生が企業に応募するのではなく、プロフィールを登録しておくだけで、企業側からスカウトが届く仕組みです。
就活がうまくいかないときは、自分のアピール方法に自信が持てなくなるケースもあるため「企業側から声がかかる」という経験は大きな自信につながります。
自分から応募するだけでは気づけなかった企業や業界・職種と出会える可能性も高く、視野が広がることで就活へのモチベーションが回復する可能性もあります。
また、自分に興味を持ってくれた企業とやりとりするため、一部の選考が免除になるなど選考がスムーズに進む可能性もあるため、選考を通過する経験を積めるのも魅力です。
OfferBoxなら就活の可能性を広げられる
逆求人型サービスのなかでも、学歴によるオファー受信の偏りがなく誰でも平等に利用できるのが「OfferBox（オファーボックス）」です。
＜特徴＞
- 東証プライム上場企業のうち68％（※1）が利用している
- 約100万人のデータに基づいた精度の高い適性診断「AnalyzeU+」が利用できる
- プロフィールを80%以上入力した学生の平均オファー受信数は41件（※2）
プロフィールを充実させることで、さまざまな業界や企業からスカウトが届く仕組みになっているため、自分から企業へアピールしなくても効率的に内定を獲得できる可能性があります。
大手企業ばかりに応募している人でも、中堅企業や中小・ベンチャー企業からオファーをもらうことで興味や関心が高まり、企業選びの選択肢を広げることにつながります。
「自分に合った企業が見つからない」「就活の幅を広げたい」と感じている人は、ぜひ以下から活用してみてください。
（※1）2023年11月末時点
（※2）OfferBox2023年卒利用実績データより
就活エージェントでプロに相談する
一人での就活に限界を感じたら、就活エージェントを活用するのも効果的です。
就活エージェントとは、専門のアドバイザーが個別にカウンセリングを行い、企業紹介や面接対策など就活に関わるすべてをサポートしてくれるサービスです。
就活がうまくいかずに悩んでいる人にとって、数多くの学生を支援してきたプロの目線から改善点を指摘してもらえることは、大きな安心感につながります。カウンセリングや選考対策のなかで、自分では気づきにくい強みや適性を引き出してもらえるのも魅力のひとつです。
就活に疲れて孤独を感じている人は、ぜひ就活エージェントを利用してみてください。
OB・OG訪問ツールを使って実体験を聞く
就活がうまくいかないと悩んでいるときは、実際に社会で働いている先輩の話を聞くことで、新たな気づきや悩みに対する具体的なヒントを得られる可能性があります。
OB・OG訪問ツールを使えば、興味のある業界や企業で働く人に気軽に話を聞く機会を設けられます。「どのような軸で企業を選んだか」「面接では何が評価されたか」などリアルな話を聞くだけで、志望動機の具体化や企業選びの参考にできるでしょう。さらには、選考の裏側やリアルな職場の雰囲気も知れるため、選考準備に役立てられます。
まずは、ツールを使用して気になる業界の先輩を探してみましょう。
就活がうまくいかなくても少しずつでも行動しよう
就活がうまくいかなくても、過度に落ち込みすぎる必要はありません。どうしても就活がうまくいかないときには、自己分析や業界研究などを見直すことも重要ですが、自分だけでなんとかしようとせず、適度に休んだり周りに頼ったりすることも大切です。
また、逆求人型サービスや就活エージェント、OB・OG訪問ツールといった手段を取り入れることで、新しい視点を得たり、就職活動へのモチベーションを取り戻したりできます。
新たな視点や気付きを得る方法として、オファー型サービス「OfferBox」の活用もおすすめです。あなたのプロフィールに興味を持った企業からオファーが届くため、自分では気づけなかった業界・企業からオファーが受けられる可能性があります。学歴によるオファーの偏りもないため、全就活生が平等に活用できるのも魅力です。
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