^{>>【無料】AnalyzeU+で自分の強みを発見する}

SPIの対策をしよう考えており勉強時間がどれくらい必要なのか、気にかけている学生も多いのではないでしょうか。

SPIは、リクルートが提供する適性検査で、2020年には13,500社が採用し203万人が受験しています。全国でもっとも利用されている適性検査の1つです。

企業ではSPIの結果を参考に会社への適性や人物像の判断材料にするケースもあるため、就職活動をする学生は早い段階から対策する必要があります。ただ、具体的に対策にどれくらいの勉強時間が必要で、いつから勉強すべきなのか、わからない学生も多いですよね。

この記事では、SPIに必要な勉強の時間目安や内容を解説します。また、SPI以外で追加の勉強が必要なケースも紹介するので参考にしてください。

新卒逆求人サービス OfferBoxの自己分析ツール「AnalyzeU+」では、約100万人のデータに基づいて、客観的な自分の強みや弱み、社会で活かせる力を診断できます。
OfferBoxに登録していれば無料で診断できるので、ぜひご活用ください。

SPI対策に必要な勉強時間は？いつから勉強するべき？

SPI対策に必要な勉強時間はどれくらいなのか、ケース別に具体的な勉強時間の目安を紹介します。

SPIの最低限の対策に必要な勉強時間

SPIの最低限の対策に必要な勉強時間は30時間程度です。例えば試験の30日前くらいから対策する場合は、毎日1時間の勉強を約1ヶ月間続けることになります。

SPI対策で大切なのは、問題傾向の把握です。最低限30時間の勉強が必要としましたが、2〜3日で詰め込む方法はおすすめできません。毎日1時間程度の勉強を続けて問題傾向を少しずつ掴むことが重要です。

念入りに対策するならプラス30時間ほど

念入りにSPI対策をするなら、最低限の対策に30時間ほどプラスした合計60時間くらいの勉強が必要です。試験の2ヶ月前くらいからの対策が必要になります。

SPIは基礎学習が身についていれば、それほど難しい内容ではありません。ただ、人気のある有名企業や大手企業などでは応募者が多くなる傾向があるので、SPI合格のボーダーラインが高くなるケースが多いです。

自分の志望企業の合格基準が高いか、正確にはわからないので準備するに越したことはありません。念入りにSPI対策をするなら、60時間程度の勉強を目安にしましょう。

テストセンター対策もする場合は1ヶ月前倒しで

テストセンター対策もするなら、1ヶ月程度前倒しして準備を進めましょう。

SPIには、以下4つの方式があります。

• 自宅などのパソコンで受ける「Webテスティング」
• 企業で受ける「インハウスCBT」
• 企業が準備した会場で受検する「ペーパーテスティング」
• 専用会場のパソコンで受ける「テストセンター」

事前に自分で受ける方法としては、Webテスティングかテストセンターです。テストセンターは、Webテスティングと異なる点があります。

例えば、Webテスティングにはない英語や構造把握問題が出題される、出題範囲や形式が異なる、回答により次の問題の内容が変化するなどです。また、自宅で受けるWebテスティングは電卓を使用できますが、テストセンターでは一切使用できません。

また、テストセンターは予約して受験する形式になっており、一度に受験できる人数には限りがあります。そのため、テストセンターも受ける可能性がある場合は、1ヶ月ほど前倒しで対策しておいて、余裕をもって試験に備えることをおすすめします。

本選考対策なら大学3年生の12月には始めよう

本選考でSPIを受ける時期は就活解禁の3月後半〜5月前半までが多い傾向にあるため、この期間にベストな状態にしておきましょう。

SPIの勉強時間は最低限30時間、念入りにするなら60時間程度が必要と紹介しました。3月後半にSPIを受けるとして、勉強開始時期を計算してみましょう。

念入りに対策するなら2ヶ月前の1月後半頃から勉強を始めるのが理想です。志望企業がテストセンターを採用している可能性もあるので、テストセンターの対策もすることを考えると、12月後半には勉強を始めたほうがいいことがわかります。

一部の企業は、大学3年生の3月よりも前に本選考を開始する場合もあるので、対策は早めにするに越したことはないでしょう。

インターンシップからSPI選考がある企業も

また、インターンシップの選考にも、SPIが利用されるケースがあります。

学生にとってインターンシップは企業を知る貴重な機会ですが、企業にとっても自社に合った人材と出会う重要な場です。

インターンシップが本選考に直結する企業も増えていますので、インターンシップ選考の時点で落とされてしまうのは非常にもったいないです。

応募する企業によっては、事前にSPI対策を進めておきましょう。

^{>>【無料】AnalyzeU+で自分の強みを発見する}

【念入りにSPI対策】4STEPそれぞれにかかる勉強時間

SPI対策を念入りに進めるための4STEPとそれぞれにかかる時間を紹介します。ここでは、SPI対策を念入りに行った場合の平均的な勉強時間である「トータル60時間」を目安に解説しています。

1. 問題集を一通り解く(30時間)
2. 苦手な分野を解説を見ながら繰り返し解く(20時間)
3. 模擬試験を時間を計りながら受ける(3時間)
4. 時間がかかる問題や苦手な問題を対策する(7時間)

①問題集を一通り解く(30時間)

まず問題集を一通り解いて、SPIの問題に慣れておきましょう。

SPIの問題は試験や入試とは異なる形式です。出題されるのは中学生〜高校生レベルの問題ですが、問題形式を把握せずに受けると回答するのに時間がかかってしまい、すべての問題に答えられないリスクがあります。

問題を見て本番で動揺しないためにも、問題集を活用して形式を把握することが大切です。SPIで過去に出題された問題集が販売されているので、一通り解いて問題形式に慣れておきましょう。

このSTEPの勉強時間は「30時間」が目安です。

②苦手な分野を解説を見ながら繰り返し解く(20時間)

問題集を一通り解いたら、正答率が低かったり、解くのに時間がかかった苦手分野の問題の対策をしましょう。解説を見ながら繰り返し問題集を解き、「解き方」を理解すること大切です。

SPIは問題傾向はある程度決まっており、解き方を理解しているかで問題を解く時間が変わります。苦手分野は特に、どれだけ問題パターンを把握しスムーズに回答できるかが重要です。

特に数学分野の問題では、公式や解法を知っていれば回答時間を大幅に短縮できます。テストセンターで受ける場合は、1問ごとに制限時間が設けられているのでスムーズな回答は重要です。

このSTEPの勉強時間は「20時間」を目安にしましょう。

③模擬試験を時間を計りながら受ける(3時間)

問題形式や解き方に慣れてきたら、実践対策として模擬試験を受けてみましょう。時間の使い方や自分の解き方が正しいのかを確認できます。時間を計った実践的な模擬試験を繰り返せばSPIに慣れることができ、本番もスムーズに進められるでしょう。

このSTEPの勉強時間は「3時間」が目安です。

④時間がかかる問題や苦手な問題を対策する(7時間)

模擬試験を解くことで、試験の中で時間がかかる問題や苦手な問題が見えてくるので、重点的に解いてみるなどして改めて対策しましょう。

SPIでは問題ごとに制限時間が設けられたり、回答によって次の問題が変わったりなど
するため、1問に多くの時間をかけられません。

自分にとって時間がかかりそうな問題や苦手な問題を把握しておけば、あらかじめ対策できます。

このSTEPの勉強時間は「7時間」が目安です。

^{>>【無料】AnalyzeU+で自分の強みを発見する}

SPIの性格適性検査は対策不要？

SPIの性格適性検査は対策不要、と耳にしたこともあるでしょう。SPIは対策が必要な能力検査のほか、性格適性検査も用意されています。

ここでは、性格適性検査の対策はどうすべきかを解説します。

特別な対策は不要、ただし自己分析が必要

性格適性検査は特別な対策は不要です。ただ、性格適性検査は1問平均約8秒以内のペースで回答することが求められます。

一問にかけられる時間が非常に短いため、ほぼ直感で答えることになります。自己分析で自分の強みや価値観を把握しておくことで、スムーズに回答できるようにしておきましょう。

AnalyzeU+で自分のキーワードを押さえよう

OfferBoxでは、適性診断ツール「AnalyzeU+」を提供しています。AnalyzeU+は累計100万人の診断結果に基づいて、あなたの強みや弱みを診断するツールです。

SPIの性格適性検査を効率良く進めるために、自分の強みや弱みを整理するのにも非常に便利なツールです。AnalyzeU+は、診断結果として28項目から自分の強みと弱みを知ることができます。

AnalyzeU+は無料で使えるツールなので、SPI対策、自己分析に活用してください。

^{>>【無料】AnalyzeU+で自分の強みを発見する}

【テストセンターも対策】必要な勉強時間

前述のテストセンター形式への対策に必要な勉強時間も確認しておきましょう。

構造的把握検査(20時間)

構造的把握検査は、テストセンターでのみ出題されます。

構造的把握力検査は「文章問題の仕分け」や「文の仕分け」など、文章の構造を認識する内容です。この検査により「ものごとの背後にある共通性や関係性を、 構造的に把握する力」を測定するとしています。

対策としては普段から本など読み文章に触れておくことが1番ですが、数ヶ月前からでは間に合いません。構造的把握検査の問題も載っている問題集を繰り返し解き、問題に慣れておくのがポイントです。

構造的把握検査を採用している企業は多くありません。ただ、外資系コンサルや総合商社など、人気企業で採用しているケースが多いので、該当しそうなら対策しておきましょう。

この分野の勉強時間は「20時間」が目安です。

英語検査(10時間)+隙間時間に単語

英語検査の有無も構造的把握力検査と同じく、企業によって異なります。グローバル人材を求める企業などでは採用しているケースが多いので、しっかりと対策しましょう。

英語検査の形式は6種類です。

• 同意語、反意語
• 空欄補充
• 英英辞典
• 誤文訂正
• 和文英訳
• 長文読解

テストセンターの英語検査は、正解すればするほど難易度が上がっていくので、すべての分野の対策が必要です。

英語検査も中学〜高校までの範囲で出題されます。問題集をまず一通り解いて、苦手な分野を重点的に対策しましょう。隙間時間を使って単語を覚えるのも効果的です。

この分野の勉強時間は「英語10時間+隙間時間」が目安です。

^{>>【無料】AnalyzeU+で自分の強みを発見する}

志望企業次第でさらに追加で勉強時間が必要な場合も

志望企業によっては、SPI以外にも追加で勉強時間が必要な場合もあります。
なぜなら、別の適性検査を導入しているケースがあるためです。

自分の志望企業が、どのタイプの適性検査を導入しているかわかったら、そちらの準備も進めましょう。

「『玉手箱』って何？＜SPIとはまったく異なる適性検査　その問題例と対策を紹介＞」では、玉手箱を詳しく解説しているので、ぜひ確認してください。

「『TG-WEB』って何？＜SPIとはまったく異なる適性検査　その問題例と対策を紹介＞」では、GABを詳しく解説しているので、ぜひ確認してください。

「TG-WEB」はHUMANAGE社が提供している、言語・計数・英語・性格の適性検査です。SPIや玉手箱などよりも難易度が高いため、有名企業や大手企業が採用する傾向があります。

まとめ

以上、SPIの対策をいつから始めるべきか、それぞれにかかる勉強時間と併せて解説しました。

SPIの勉強は最低限30時間、念入りに対策する場合は60時間が必要とされています。

さらに、企業によっては、構造的把握検査や英語検査、そのほかの適性検査も採用しているので対策が必要です。また、性格適性検査に特別な対策は不要ですが、結果を面接で利用する企業もあるので自己分析はしっかりとした上で受けましょう。

SPIによる適性検査は対策可能なものです。対策が遅れて後悔することがないよう、早め早めの対策を心がけましょう。

^{>>【無料】AnalyzeU+で自分の強みを発見する}

SPIでは、限られた時間内でより高い点数を取る必要があり、対策せずに臨むと、思ったより時間がかかってしまい、時間内に終わらなかったということもあります。

SPIは時間配分を正しくおこない、早く解くコツなどを理解することが大切です。

この記事では、SPI形式別の時間配分の目安や全体的な時間切れ対策を紹介します。具体的な問題を元に、制限時間内でより高い得点を取るためのポイントを紹介します。

新卒逆求人サービス OfferBoxの適性検査「AnalyzeU+」では、約100万人のデータに基づいて、客観的な自分の強みや弱み、社会で活かせる力を診断できます。
OfferBoxに登録していれば、好きなタイミングで受検できるので、ぜひ自己分析や自己PR対策などにご活用ください。

SPIの時間配分の目安

SPIの試験形式は大きく分けると「Webテスト・テストセンター」と「ペーパーテスト」の2つの形式があります。形式別に時間配分が異なるので、それぞれの目安をみていきましょう。

Webテスト・テストセンターは1問ずつ制限時間あり

Webテスト・テストセンターでSPIを受ける場合は、PCを使用して受験します。Webテスト・テストセンターの制限時間は、適性検査30分、能力検査35分です。

1問ずつ制限時間があり、制限時間になると回答を終えられていなくても、自動的に次の問題に進みます。そのため、いかにスピーディーに一つひとつの問題を解くかがポイントです。

回答に時間がかかると、あともう少しで解けるというところでも回答が完了していなければ、点数に加算されません。

また、問題の正答率が高くなればなるほど、問題の難易度があがっていくという特徴があります。問題に正解するほど次の問題が難しくなるので、正解しながら後半に進むほど、さらに時間を意識して問題を解く必要がでてきます。

ペーパーテストの性格検査は1問当たり8秒

ペーパーテストの性格検査の制限時間は40分、出題数は300問です。問題数を制限時間で割ると、1問当たりの時間配分の目安は8秒です。じっくりと考えていたら時間がどんどん過ぎていき、最後まで回答できない恐れがあります。

1問に対して深く考え込まずに直感でサクサクと答えていきましょう。1問当たりの問題を素早く理解し、自分の性格を回答していく必要があります。集中力を切らさずに300問解き切ることを意識することが大切です。

性格検査は正解のある問題ではないので、回答に不正解はありません。重要なのは、すべての問題を回答し切ることです。1問当たり8秒は予想以上に短いです。時間内に問題を理解し回答しなければならないので、常に時間配分を頭において回答しましょう。

ペーパーテストの能力検査は1問当たり1分

ペーパーテストの能力検査の制限時間は70分、出題数70問です。さらに分けると、言語問題が30分で40問、非言語問題が40分で30問を解答する必要があります。時間配分の目安は、問題数を制限時間で割ると1問当たり1分です。

1問当たり1分ペースで問題を解いていくと考えると、立ち止まって考え込む時間はありません。難しい問題が出てきてたら、後回しにしてどんどん先に進みましょう。問題の後半に解ける問題があった場合、手をつけられなかったらもったいないからです。

ペーパーテストでは、Webテスト・テストセンターと違い、全員が同じ内容の問題を解きます。問題をできるだけ早く解いていくために、過去問題を解いたり、問題の傾向を把握したりして、しっかりと対策しましょう。

^{>>【無料】AnalyzeU+で自分の強みを発見する}

SPIで時間切れにならないための対策

SPIでは、先に紹介した時間配分を意識しながら問題を解いていくことが重要です。時間切れしてしまわないように、時間配分をしっかりしてすべての問題に回答することを目指しましょう。

性格・適性検査の時間切れ対策

性格・適性検査は、受検者の考え方や人間性、仕事の適性といった人格的な部分を、より深く企業側が知るためのものです。また、受験者が会社の理念・風土に合うかどうかを、判断するための参考としても用いられます。

性格検査は直感で答える

性格検査は、直感で正直に答えましょう。性格検査は、受験者が会社の理念・風土に合うかどうかを、判断するための参考としても用いられるので、本心ではない回答をすると、入社後に苦労することになりかねません。時間内に全て回答するためだけでなく、ミスマッチを防ぐためにも、スピーディに直感で正直に答えましょう。

なお、矛盾のある回答が多いと、正直に答えているかを怪しまれてしまう可能性があります。

性格検査は、自分の性格を答えていくものなので、回答に不正解はありません。頭で考えすぎるほど、矛盾も生まれやすくなるため、一貫性を持たせるためにも直感で回答しましょう。

自己分析をして自分を表すキーワードを持っておく

性格・適性検査で、時間内にすべての問題に回答するには、自分を表すキーワードを持っておくことがポイントです。直感で答えるには、自分のことをしっかり理解しておく必要があります。

自分の性格はわかっているようで、明確に把握できていない部分もあるものです。実際に問題を解いてみると「あれ？こういうとき、自分はいつもどうしているかな？」と思い返してから回答します。

しかし、1問当たり8秒で解いていくためには、深く考えている時間はありません。また、焦って問題を解くことで、自分を表すキーワードから外れた回答をしてしまう恐れがあります。限られた時間内で直感で答えるためにも、「私はこういう性格だ」という、自分を表すキーワードを持っておきましょう。

自分を表すキーワードを持っておくには、自己分析が大切です。自分の考え方や感じ方、出来事の捉え方や行動の傾向などを、細かく整理しましょう。しっかりと自己分析して、自分を表すキーワードを持ち、一貫性のある解答ができるようになりましょう。

基礎能力検査の時間切れ対策

基礎能力検査では、時間切れにならないために、スピーディーに問題を解いていかなければなりません。

そのためには、問題集や過去問でより多くの問題に触れて、基礎能力検査の問題に慣れることが大切です。事前の準備をしっかりして、すばやく問題を解けるようにしましょう。

問題集や過去問を解いておく

問題集や過去問を解いておくことで、過去に出されていた問題の傾向を知ることができます。似たような問題や、問題の流れを知ることで、本番の基礎能力検査でもスムーズに解けるようになります。

問題集や過去問は、少なくとも1周は解くとよいでしょう。1周解くことで、問題の傾向や流れが覚えられ、問題を解く感覚を身につけられるでしょう。苦手な分野については、2周3周と繰り返すことをおすすめします。

SPIの勉強方法はこちらの記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

ペーパーテストの能力検査の時間配分の目安は、1問当たり1分です。まずは1分以内で問題を解くという時間感覚を身につけるために、時間を計測しながら問題を解く練習をしましょう。

分からない問題は早めに見切りをつける

限られた時間内で多くの問題を解くためには、分からない問題は早めに見切りをつけることが大切です。もちろん、すべての問題を解けることが望ましいですが、どうしても手が止まるような問題がでてくることはあります。

ある程度考えてもどうしてもわからないときは、無理して解こうとせず、次の問題へ進みましょう。

ペーパーテストの場合は、すべて問題を解き終えたあとに、戻って解くこともできます。解ける問題を時間オーバーで、手をつけられないまま検査が終わってしまうようなことがないよう気をつけましょう。

一方で、Webテスト・テストセンターの場合は、制限時間が来ると強制的に次の問題に進んでしまいます。後から戻って解くことができないので、制限時間がきてしまう前に、いずれかの選択肢を選ぶようにしましょう。

それぞれの試験には制限時間があります。分からない問題には早めに見切りをつけて、できる限り多くの問題を解くことを意識しましょう。

基礎となる公式は覚えておく

時間切れにならないためには、頻出問題の基礎となる公式は覚えておきましょう。非言語問題を解くためには、必要な公式がいくつかあります。パターンごとの基礎公式を覚えておくことで、問題を解く時間の短縮ができます。

SPIでは、公式をわかっていないと解けない問題も多くあります。基礎公式をどれだけ覚えておけるかが、時間内に問題を解くことや点数の加算につながるでしょう。

覚えておくべき基礎となる公式の例を紹介します。

料金の割引
割引価格=定価×（1－割引率）

■速さ・距離・時間の計算

• 速さ＝距離÷時間
• 距離＝速さ×時間
• 時間＝距離÷速さ

そのほかにも、「割合の計算」、「順列・組み合わせの計算」、「確率の計算」などの問題がよく出題されているので、しっかり基礎となる公式は覚えておきましょう。

公式を身につけるためには、公式を使って問題を数多く解くことがおすすめです。過去問などで多く問題を解くことで、少し変わった出題形式でも公式を応用する方法を覚えられます。

^{>>【無料】AnalyzeU+で自分の強みを発見する}

検査項目別の問題例と攻略のポイント

ここでは、それぞれの検査項目別の問題例と攻略のポイントをご紹介します。

言語分野の例題・攻略ポイント

言語分野の例題と、攻略のポイントを紹介します。

二語関係

■問題
最初に提示された二語の関係を考え、同じ関係のものを全て選びなさい。

【ペン：筆記用具】

ア　ガラス：コップ
イ　ハサミ：文房具
ウ　大学：学校

■解答
イとウ

■攻略のポイント
二語関係は、出題された2つの語句と同じ二語の関係にあたるものを、選択肢から選ぶ問題です。

最初に提示された「ペン」は「筆記用具」に種類として含まれるため、「包含関係」とよばれる、前の言葉が後の言葉に含まれるという関係です。イの「ハサミ」も「文房具」に種類として含まれますよね。また、ウの「大学」も「学校」に種類として含まれます。

二語関係では上記の「包含関係」のほかに、「同意語関係」、「反意語関係」、「役割関係」、「原料関係」、「並列関係」、「セット関係」などの関係が出題されるのが特徴です。

二語関係をスピーディーに解くためにも、どんな関係性があるのか、代表的なものを押さえておきましょう。

語句の用法

■問題
最初に示された文章の下線部の意味を考え、最も近い意味で使われているものを選択肢より選びなさい。
【猫がネズミをとる】
A本を手にとる
B山菜をとる
C山の写真をとる
D魚をとる
E事務をとる

■解答
D

■攻略のポイント
語句の用法は、複数の意味を持つ名詞、動詞、助詞（助動詞）が示され、最も近い用法を選択肢より選ぶ問題です。語句の用法の問題を解くポイントは、最初に示された言葉を、同じ意味のほかの言葉に「言い換え」することです。

語句の用法で出題される問題は、「同音異義語」、「比喩的用法」、「文法」の3パターンに分類されます。同音異義語と比喩的用法は、同じ意味のほかの言葉に置き換える、「言い換え」が有効です。

文法は、頻出の格助詞（で、に、の、と、から）、助動詞（そうだ、れる・られる）の用法を覚えておきましょう。

言語分野の「二語の関係」や「語句の意味」などの語句問題は、暗記をしていれば時間をかけずに解答できます。隙間時間を利用して暗記するなどして、しっかりと対策をしておきましょう。

文の並べ替え

■問題
次のア～オの文を意味が通るように並び換えたとき、アの次にくる文を選びなさい。

ア：しかし、実際にはこの言葉自体に正確な定義はなく、いわゆるマイナスイオン商品も本当に健康に良いかどうか実証されていないケースが多いそうだ。

イ：マイナスイオンという言葉がブームになったのを覚えているだろうか？

ウ：この言葉は、扇風機、クーラーといった家電やタオルなどの繊維製品に対し、健康に良さそうなイメージを植え付ける、いわば宣伝文句として利用された。

エ：バズ（buzz）とは、蜂がブンブンとうなる様子を表しており、人を混乱させる迷惑な流行語という意味だ。

オ：このマイナスイオンのように、一見すると専門用語に見えるが、実際には正確な定義がない用語をバズワード（buzzword）と呼ぶ。

■解答
オ
（イ→ウ→ア→オ→エの順）

■攻略のポイント
文の並べ替えは、初めに先頭の文がどれかを推測し、次に、接続詞、指示語、共通のキーワードを参考に、簡単につなげられる文から取り掛かることがポイントです。

文の並べ替えには、前後にヒントが隠れています。最初と最後の空欄はつなげやすい場合が多いので、修飾している節などに注意して、分かりやすい文節からつなげていきましょう。

非言語分野の例題・攻略ポイント

非言語分野の例題と、攻略のポイントを紹介します。

推論

■問題
P、Q、R、S、Tの5人で徒競走をした。5人の順位について次のことが分かっている。
ⅰ）Rの順位は、Sより上である
ⅱ）Tの順位は、Rよりも上だが、1着ではなかった
ⅲ）Qの順位は、Pより上である
ⅳ）同着の順位の者はいない

次のア、イ、ウの推論のうち、必ず正しいものはどれか。
アQは1着である
イSは5着である
ウ2着はPまたはTである

■解答
アとウ

■攻略のポイント
推論は、少ない情報から「必ず正しいと推論できる事柄」を求めます。
すばやく解きたいところですが、ややこしい問題も多いので、問題をしっかり読みミスをしないことを意識した方がよいでしょう。

与えられた情報を図式化したり、パターンを列挙したりすることでミスを防げます。まず、順位を推論する問題は、想定できる順位のパターンをすべて洗い出します。

「順位の高低関係のみ」を表現するときは、「[順位がより高い方]>[順位がより低い方]」と表します。また、「連続する順位の並び」を表現するときは、「[順位が高い方]→[順位が低い方]」と表します。

問題文の情報を図式化することで、ミスを防ぎながらすばやく問題が解けるようになるでしょう。

代金精算

■問題
P、Q、R、Sの4人でビンゴゲームをする。ビンゴの景品を用意するため、Pが2000円、Qが1300円、Rが1700円の景品を買ったが、Sは何も買わなかった。4人が景品代を同額ずつ負担するためには、誰が誰にいくらずつ支払えばよいか。

■解答
SはPに750円、Qに50円、Rに450円支払う

■攻略のポイント
代金精算は、3人〜4人がそれぞれお金を出して商品を買って、最終的に割り勘をする問題です。ポイントは、「全ての商品の代金」から「一人当たりの支払い平均額」を求めることです。

問題の全員の支払い総額は、“2000+1300+1700=5000円”ですよね。したがって、一人当たりの支払い平均額は、“5000÷4=1250（円）”となります。その後、以下のように同額ずつ負担するための計算をします。

Pは2000円支払っているため750円受け取る
Qは1300円分支払っているため50円受け取る。
Rは1700円分支払っているため450円受け取る。
Sは負担していないため1250円支払う。

頭の中だけで考えるとミスをしてしまう恐れがあるので、図を書いて解くことをおすすめします。図を書くことで全体像が把握しやすくなるので、計算ミスを減らすことができます。

速度算

■問題
LがP地点とQ地点を往復したところ、4時間24分かかった。行きは時速6km、帰りは時速5kmで歩いたとすると、P地点からQ地点までの距離は何kmか。

■解答
12km

■攻略のポイント
速度算は、「AとBが近寄ってゆく」「AがBを追いかける」のような状態を、正確にイメージすることがポイントです。また、○.○時間→△時間□分のかたちに変換（例：2.1時間=2時間06分）するというように、時間と分を正しく変換することもポイントですよ。

今回の問題では、まず4時間24分を○.○時間の形に変換しましょう。△時間□分を○.○時間に変換するためには、□を1/60倍します。“24×（1/60）=0.4（時間）”したがって、「4時間24分」は「4.4時間」と表せます。

反対に○.○時間を△時間□分に変換するためには、○.○の小数点以下を60倍します。例えば、4.4時間を△時間□分に変換すると、60倍するため“0.4×60=24（分）”となります。
したがって、「4.4時間」は「4時間24分」と表せます。

速度算を解くときは、時間と分の変換方法を間違えないように気をつけましょう。

英語検査の例題・攻略ポイント

英語検査の例題と、攻略のポイントを紹介します。

同意語

■問題
最初に示された語と最も近い意味を持つ語を、選択肢より選びなさい。
【provide】
A：order
B：supply
C：apply
D：receive
E：conceal

■解答
B

■攻略のポイント
同意語は、はじめに挙げられた語とほぼ同じ意味を持つ語を選択肢から選ぶ問題です。頻出の同意語を押さえつつ、接頭辞で意味を推測できるようにしましょう。

分からない単語があれば、分かる単語から考えて、消去法で絞り込んでいきましょう。知らない単語でも、接頭辞から意味を推測できる場合がありますが、単語の意味を知っているに越したことありません。

最初の単語“provide”の意味が分からなければ、この問題を正解するのは難しいですよね。英語の基礎ですが、単語を多く知っていることも大切です。頻出する単語の意味は正確に覚えておくために、単語帳などを作りすきま時間に暗記しておきましょう。

英英辞典

■問題
次の説明文と意味が最も近い単語を、選択肢より選びなさい。
【a series of actions or steps taken in order to achieve a particular result】
A：consequence
B：order
C：introduction
D：process
E：significance

■解答
D

■攻略のポイント
英英辞典は、英語の説明文に最も近い単語を、選択肢から選ぶ問題です。
時間を掛け過ぎないこと、消去法で正答率を上げるようにすること、これらのバランスを取ることがポイントです。

まず、説明文の意味を理解しましょう。それから、各選択肢の単語の意味と照らし合わせます。説明文の意味が理解できないと、問題を解くのは難しいので、過去問などで練習してしっかりと読解できるようにしておきましょう。

英英辞典も同意語と同じく、多くの単語の意味を知っていることが非常に大切です。時間内にすばやく問題を解くためにも、頻出単語の意味を正確に覚えておきましょう。

また、「文の並べ替え」、「空欄補充」、「長文読解」などに時間をかけられるように、ここで時間を使い過ぎないように気をつけましょう。

空欄補充

■問題
次の和文と英文の意味が合致するように、空欄に最もふさわしい語句を選択肢より選びなさい。
【空の旅では、離陸時と着陸時にシートベルトを着用することになっている。】
【You are（　　　）to fasten your seatbelt during takeoff and landing in flights.】
A：supposed
B：apt
C：available
D：become
E：idealized

■解答
A

■攻略のポイント
空欄補充は、提示された英文の空欄に入る適切な語句を、選択肢から選ぶ問題です。
頻出の熟語や成句表現を押さえましょう。

“be supposed to do”は「～することになっている」という意味の成句表現です。ほかの選択肢は和訳に合わないので、Bの“be apt to do”は「～しがちである」という意味の成句表現が正解となります。

熟語の意味を知っておくことが、すばやく解答できるポイントです。頻出の文法や熟語の意味を正確に覚えておきましょう。

また、分からない熟語や単語が出てきたら、消去法で正答率を上げましょう。単語の意味が分からない場合は、深く考え込んでも正解は導き出せません。時間を使い過ぎてしまわないよう、時間配分に気を配りましょう。

構造的把握力の例題・攻略ポイント

構造的把握力の例題と、攻略のポイントを紹介します。

非言語

■問題
次のア～エの中で、問題の構造が似ている組み合わせを探し、該当するものを下の選択肢の中から選びなさい。

ア：親戚に栗を1袋もらった。そのうちの2/3を姉にあげたところ、姉はもらった中から1/4を友達にあげた。姉の友達がもらった栗は、1袋のうちのどれだけか。

イ：私と友達の2人が、担任の先生から体育館の掃除を任された。私は全体の1/4を、友達は全体の2/5を終わらせた。あと残りは全体のどれだけか。

ウ：8月の支出は収入の80%で、その支出のうちの20%が食費、15%が交際費だった。交際費に使ったのは、収入の何%か。

エ：ある街でビラ配りを行った。Aさんは全体の枚数の1/6、Bさんは全体の枚数の1/4を配った。Aさんが配った枚数が108枚の時、Bさんが配った枚数は何枚か。

■解答
アとウ

■攻略のポイント
非言語は、4つの非言語の文章題から、問題の構造が似ているもの（同じような式ができるもの）を2つ選ぶ問題です。問題を解く時に同じ図／式をすばやく作れることがポイントです。

問題の構造が似ているということは、同じ図／式ができるということなので、すばやく図／式を組み立てられるようにしましょう。

提示される問題の種類は、確率や場合の数、割合、比などさまざまです。非言語問題で基礎を定着させてから、構造的把握力の非言語問題に取り組みましょう。

言語

■問題
次のア～オを、2つのことがらの関係性の違いによってAグループ（3つ）とBグループ（2つ）に分けることができる。Bグループに分類されるものを下の選択肢の中から選びなさい。

ア：割引きセールのため、店内はお客さんで溢れかえっている。
イ：近くに駅ができたので、その付近の地価が上昇するという現象が起こっている。
ウ：毎日勉強したので、合格は間違いないだろう。
エ：台風がきて、大会は中止になった。
オ：激しいトレーニングをしたので、明日は筋肉痛になるだろう。

■解答
ウとオ

■攻略のポイント
言語は、5つの文章を、指定された基準（性質）によって「2つのグループと3つのグループ」に分類し、「2つのグループ」に入るものを選択する問題です。文章をすばやく読み、文の構造をとらえる能力を鍛えましょう。

文章全体の構造を大まかに把握し、ほかの文章と比較しながら、ほかの文章との共通点を見つけることがポイントです。

時間をかけ過ぎず、すばやく問題を解けるように、過去問などでさまざまなパターンの問題を解き、なるべく多くの種類の問題に慣れておきましょう。

まとめ

以上、全体的な時間切れ対策と具体的な問題を元に、早く解くコツを紹介しました。

SPIは、問題集や過去問を多く解いて時間感覚を身につけることが大切です。また、基礎となる公式や英単語などを暗記することで、すばやく問題を解けるようになるので、勉強は必須です。

時間配分を意識してすべての問題を解けるように、本番までに繰り返し問題を解く練習をしましょう。限られた時間内でより高い点数を取り、志望企業の選考に通過できることを願っています。

「第1志望の企業から内定をもらえるか不安」
「就活の進め方が分からない」

就活を進めるなかで、このような悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。

今後の人生に大きく影響する就活に不安を感じるのは当然のことですが、焦れば不安は膨らむばかりです。前向きに就活を進めるためには、不安に対して適切な対策をとる必要があります。

この記事では、就活で不安になる本当の理由から、原因別の解消法まで詳しく解説します。就活の不安に関するよくある相談・質問にもお答えするので、不安への効果的な対策方法を考えていきましょう。

OfferBoxは、就活生の約22万人（※1）に利用されている新卒逆求人サービスです。
OfferBoxに登録するプロフィールや自己PRがES（エントリーシート）の代わりになるため、効率的に就活を進められます。
また、累計登録企業数は20,879社以上（※2）で、大手から中小・ベンチャー企業まで幅広い企業に登録されていることも特徴です。

効率的に就活を進めたい方は、ぜひ活用してみてください。

（※1）OfferBox 2026年卒利用実績データより
（※2）当社アカウントを開設した累計企業数で、直近で利用していない企業含む（2025年6月時点）

就活で8割以上の学生が不安を感じている

就職関連サービスを提供する株式会社ディスコが実施した、『2026年卒学生9月後半時点の就職意識調査』によると、就職活動への不安について、「とても不安」「やや不安」を合わせて、8割以上が「不安がある」と回答（計84.9％）しています。

不安の内容は、「夏インターンの選考に大量に落ちたので本選考が不安」「選考の早期化の影響で修士研究との両立が大変」など多岐にわたります。

調査結果から分かるのは、不安の内容にこそ違いはあれど、就活に不安を感じるのはとく珍しくないということです。

そのため、自分だけが不安を感じている、就活がうまくいっていないなどと考えず、誰しも不安を感じながら就活を進めていると理解しておきましょう。

就活で不安になる本当の理由

まずは、どのような どんな理由から就活で不安を感じるのかを知っておきましょう。適切な対策をとるためには、不安の原因について正しく理解する必要があります。

ただし、これらの不安を100%根本解決するのは困難です。就活が続く限り、どんなに前向きな人でも少なからず不安は付きまとうでしょう。そのため、不安を少しでも和らげるための行動が重要です。

以下では、就活で不安になる本当の理由について紹介します。

• 決められた正解がないから
• 周囲と比べてしまうから
• 明確なゴールがないから
• 企業の評価基準が分からないから
• 不安の原因が自分で突き止めづらいから

決められた正解がないから

就活では確実に正解といえるルートがないため、不安を感じやすい傾向にあります。受験を例に挙げると、受験では「偏差値」という基準で、目標とする学校がある程度決まるのに対し、就活ではその基準がありません。

偏差値のような基準で業界や企業を絞れないため、どのように選んでいいのか分からず、不安になる学生が多いようです。あらゆる業界・企業から、自分に合った職場を探せるのが就活の魅力ですが、同時にそれが就活の難しさともいえるでしょう。

周囲と比べてしまうから

目標が決まらなければ、どうしても自分と周囲を比較してしまいがちです。

「あの人はもう内定をもらっているのに、自分はまだ1つもない」「友人と比べて自分には面接で話せるようなエピソードがない」など友人や周囲の就活生と比べ、不安になる学生が多く見られます。

また、ネットやSNSの情報を見て、自分はたいしたことがないと落ち込んでしまう学生もいます。周りと比べて自分を否定し、どんどん自信がなくなっていくのが就活で不安になる理由の1つです。

明確なゴールがないから

「内定獲得」という結果は、選考の途中で数値として進捗が見えるわけではないため、自分がゴールに近づいているのかどうかが実感しにくい側面があります。

また、「自分に合った企業」というゴールも、自己分析や企業研究を進めるなかで変化していくものであり、活動初期にはとくに明確なイメージを持つのが難しいものです。

不安が拭えない場合には、結果にフォーカスするのではなく、自分の行動に注目するようにしましょう。たとえば、「◯月までに5社エントリーする」「◯月中にOB訪問を5回行う」など、期日や行動内容を含めて、定量的な目標にすることで結果が見えやすくなります。

その目標を達成していくことで、自分の行動量に自信が持てるようになり、不安の軽減につながる可能性があります。

企業の評価基準が分からないから

選考に対して不安になる場合は、自分の何を評価されているか分からないことが主な要因です。

企業が評価する基準が分からないため、「どこを見られるのだろうか」「何を準備しておけばいいのだろうか」といった不安を感じてしまうケースがあります。

基準が分からないと、落ちた際に「自分はダメな人間なのかも」と自己否定してしまいがちです。自己否定によって自信をなくし、自信がない状態で次の選考を受けてまた落ちる、という負の連鎖にはまり込んでしまいます。

不安の原因が自分で突き止めづらいから

就活の不安を解消するためには、原因について正しく理解する必要がありますが、そもそも「自分で何が不安なのか分からない」ために解消できずにいる学生が多く見られます。

さまざまな不安が複雑に絡み合って大きな不安になっているため、根本的な原因を突き止めるのは困難ですが、不安の多くを占めている原因を推測することは可能です。

続いて紹介する不安の主な原因から、自分はどれに該当するのかチェックし、1つずつ解消していきましょう。

^{>>【無料】「OfferBox」で効率的に内定を目指す}

よくある就活の不安の原因と解消法10選

ここからは、よくある就活の不安の原因と解消法を紹介していきます。不安の原因を就活の流れに沿って順に紹介していくので、自分に当てはまるかどうか、1つずつチェックしてみてください。

• ①いつから何をするべきか分からない
• ②自分のやりたいことが見つからない
• ③自分の強みや長所が見つからない
• ④志望動機が浮かばない
• ⑤インターンシップの選考で落ちた
• ⑥適性検査で落ちた
• ⑦エントリーシート・書類選考で落ちた
• ⑧グループディスカッションで落ちた
• ⑨一次面接・二次面接で落ちた
• ⑩最終面接・社長面接で落ちた

①いつから何をするべきか分からない

就活をこれから始めようとしている人は、いつから就活を始め、どの時期に何をすれば良いか分からずに、不安になることがよくあります。就活をしないといけないのは理解しているが、やることが多すぎて、何から手を付けて良いのか分からない状態です。

就活の全体のスケジュールについてはこちらの記事で紹介しています。

「自分で情報を集めるのが難しい」「やり方が合っているか不安」という人は、就活を経験した先輩や就活エージェントなどに定期的に相談するのがおすすめです。人に相談しながら就活を進めれば、間違ったやり方を早期に発見できます。

②自分のやりたいことが見つからない

企業探しや職種探しの段階では、自分のやりたいことが見つからずに不安になるケースがあります。やりたいことが見つからないままなんとなくで就活を進めた結果、なかなか内定をもらえないというのがよくある失敗の1つです。

具体的な方法としては、会社説明会、インターンシップ、OB・OG訪問などがおすすめです。企業のホームページを見るだけでは得られない情報も多いため、ぜひ企業で働く社会人と直接対面して話を聞いてみてください。

^{>>【無料】「OfferBox」でやりたいことを見つける}

③自分の強みや長所が見つからない

選考の対策を始めた学生によく見られるのが、自分の強みや長所が見つからないという悩みです。これまで自分のことを客観的に分析する場面がなかったために、自分でも自分がよく分かっていない学生は少なくありません。

頭のなかだけで考えるのは難しいため、自己分析の際は、自己分析ツールを活用するのが効果的です。自己分析ツールは自己分析を効率的に進めるためのツールで、主観的ではない、客観的なデータをもとに分析できます。

OfferBoxに登録すると利用できる「AnalyzeU+」では、社会人基礎力11項目＋次世代リーダー力14項目の他、役割思考タイプ、認知・思考スタイル、職種適性の計28項目という詳細な診断結果が得られ、、ES作成やオファー型就活サイトのプロフィール作成に活かせるため、ぜひ活用してみてください。

自己分析ツールの活用方法については以下の記事を参考にしてください。

④志望動機が浮かばない

自分の強みや長所が見つからないのと同様に、志望動機が浮かばないことも、選考の対策段階でよく見られる悩みです。「なんとなくこの企業いいな」と魅力を感じていても、いざ選考となるとその理由をうまく言葉にできない学生が多く存在します。

具体的な方法の1つは、複数の企業の比較です。1つの企業だけを見ても、その企業ならではの価値を発見しにくいものですが、複数の企業を比較しながら研究していけば、他の企業には無い特徴や強みを発見しやすくなります。

志望動機の探し方や、浮かばないときの対処法は以下の記事を参考にしてください。

⑤インターンシップの選考で落ちた

熱心に対策を進めてきたつもりでも、インターンシップの選考で落ちてしまうケースがあります。自分の何が良くなかったのか分からず、このままでは本選考にも落ちるのではないかと不安になってしまうでしょう。

また、そもそも自分に合ったインターンシップを選べていない可能性があります。インターンシップの選考で落ちてしまったときは、エントリーシートや面接の内容だけでなく、選び方から見直してみましょう。

⑥適性検査で落ちた

エントリーシートや面接の対策に比べ、疎かになりがちなのが適性検査の対策です。自分は大丈夫だと思い対策を怠った結果、適性検査で落ちてしまう失敗が見られます。

適性検査の問題は、小学校から高校までに習った知識で十分解けるレベルですが、1つの問題にかけられる時間が非常に少ないのが、適性検査の難しさです。解き方のパターンを覚えるのはもちろん、すばやく解く練習が重要になります。

以下の記事を参考に、ひと通りの対策をしておきましょう。

⑦エントリーシート・書類選考で落ちた

面接試験に臨む前に、履歴書やエントリーシートによる書類選考があります。1社や2社落ちただけならともかく、いくら応募しても、書類選考にまったく通らないような状態であれば不安が大きくなるのは当然です。

ただ、履歴書やエントリーシートは提出数が多いため、自分の出来に関係なく落ちることも多くあります。落ちた原因を知るために反省と振り返りをするのは大切ですが、あまり引きずりすぎないようにしましょう。

^{>>【無料】オファー型ならESが免除になる可能性も}

⑧グループディスカッションで落ちた

面接試験の一種としてグループディスカッションを取り入れている企業も近年多くあります。選考までに複数の人と議論や、協働作業をした経験がない学生にとっては、苦手意識を持ちやすい選考といえるでしょう。

また、グループディスカッションも書類選考と同様に選考人数が多く、落ちやすい傾向にあります。そのため、落ちてしまったとしても、次の選考に向けた良い練習になったと前向きに捉えることが大切です。

グループディスカッションの対策方法については以下の記事を参考にしてください。

⑨一次面接・二次面接で落ちた

面接試験では、「終始いい雰囲気で進んだのに不合格だった」というように、自分の手ごたえと結果が一致しないケースが多々あります。選考の対策のなかでもとくに時間がかかるのが面接試験ですから、落ちてしまったときの失望は非常に大きいでしょう。

また、同じ面接試験とはいっても、一次面接と二次面接では評価ポイントが異なります。それぞれの違いや対策方法についても合わせて確認しておきましょう。

一次面接と二次面接それぞれの対策方法は以下の記事を参考にしてください。

⑩最終面接・社長面接で落ちた

一次面接・二次面接は通るのに、最終面接・社長面接でいつも落ちてしまう学生も見られます。選考の終盤までいけるのは、最低限の能力や社会人としてのマナーが備わっている証明ですから、落ちてしまうのはあと一歩の何かが足りないためです。

熱意を評価してもらうためには、「なぜ他の企業でなくその企業なのか」に加えて「将来どのようなことを実現したいのか」を伝えるのがポイントです。明確な将来のビジョンを持っていれば、内定辞退や早期退職への不安が減り、採用してもらいやすくなります。

最終面接・社長面接の対策方法は以下の記事を参考にしてください。

^{>>【無料】「OfferBox」で効率的に内定を目指す}

就活が不安なときにやめた方が良い行動4選

就活に不安を感じているときこそ、避けた方が良い行動があります。以下の4つの行動は、不安をさらに大きくする原因になりかねません。

• 有名企業ばかりを狙ってしまう
• 理想の条件を下げられない
• 情報収集ばかりで行動しない
• 自分自身を否定してしまう

これらの行動を見直すことで、気持ちが少しずつ前向きになり、選考の準備も整いやすくなります。

有名企業ばかりを狙ってしまう

不安を感じているときほど、有名企業を受ければ安心だと考えてしまいがちです。

確かに大手企業は知名度が高く、周囲からの評価も得やすいかもしれません。しかし、知名度や人気だけで企業を選ぶと、倍率が高いことでかえって選考に通らず自信を失ってしまう可能性もあります。

そのため、企業名だけで判断するのではなく「自分が成長できる環境か」「働きたいと思える仕事内容か」などの視点で企業を選ぶことが大切です。

有名企業以外にも、自分の希望に合う企業は数多くあります。そのため、業界研究や求人検索で幅広く探すことで、就活への不安も軽減しやすくなります。

理想の条件を下げられない

「土日休み」「年収◯万円以上」「勤務地は東京のみ」など、理想の条件に固執すると、選べる企業が少なくなり、就活が思うように進まなくなることがあります。

条件を持つこと自体は悪いことではありませんが、あまりに理想が高すぎると、なかなかマッチする企業が見つからず、不安や焦りが強くなる原因になります。

不安なときこそ、一度自分の希望条件を見直して、優先順位を整理してみましょう。「絶対に譲れない条件」と「妥協できる部分」を分けることで、応募できる企業の幅が広がり、気持ちにも余裕が生まれます。

情報収集ばかりで行動しない

就活が不安なときほど、安心したくてネット記事や動画ばかりを見てしまいがちです。しかし、情報収集ばかりに時間を使っても、不安は完全にはなくなりません。重要なのは、得た情報をもとに実際に行動に移すことです。

たとえば、企業説明会に参加してみる、エントリーシートを1社分だけ書いてみる、など小さな一歩でも構いません。行動を重ねることで経験が増え、自信も少しずつ育ちます。

情報収集は大切ですが、行動とセットにすることを忘れないようにしましょう。動き出すことで不安が和らぐ実感を得られるはずです。

自分自身を否定してしまう

選考に落ちたり、他人と比べたりすると、「自分はダメな人間だ」と思ってしまうことがあります。しかし、就活の結果はあくまで企業との相性の問題であり、必ずしもあなたの能力不足ではないのです。

不安なときこそ、自分のこれまでの努力や長所に目を向けてみましょう。たとえば、アルバイトで工夫した経験や、部活動で頑張ったことも立派な強みです。自分の良さを認めることが、次の行動への力になります。

まずは、「自分には価値がある」と信じることから始めましょう。

^{>>【無料】「OfferBox」で就活の視野を広げる}

就活の不安を減らすためのおすすめ行動6選

就活に不安を感じたときは、行動を変えることで気持ちが前向きになることがあります。ここでは不安を和らげるために効果的な6つの行動を紹介します。

• 選考の場数を踏む
• 他人と比べない
• 必要のない情報は思い切ってシャットアウトする
• 小さなゴールを複数設定する
• 周囲の相談できる人を見つける
• 一度就活を忘れてリフレッシュする

それぞれの行動を具体的に見ていきましょう。

選考の場数を踏む

不安を感じると「もう少し準備してから…」と動き出すのをためらってしまいがちですが、実は行動することで不安は小さくなっていきます。とくに、選考に実際に参加することは、自信をつけるうえで効果的です。

たとえば、面接を何度も受けるうちに、質問の傾向や自分の受け答えの癖が分かってきます。すると、次の面接でどのように改善すれば良いかも見えてきます。

場数を踏むことは、失敗を恐れずに挑戦する経験を積むことです。選考を経験するたびに、自己分析が深まり、企業研究の視点も養われるため、次の選考に活かせる貴重な経験となります。積極的にさまざまな企業の選考に参加し、実践的な経験を積んでいきましょう。

就活初期はとくに、そこまで志望度が高くなくても、まずエントリーして選考フェーズを経験することも実践しましょう。

他人と比べない

就活中は「他の人はもう内定をもらっているのに…」と周囲と比べてしまいがちです。しかし、それはかえって不安や焦りを生む原因になります。なぜなら、就活の進み具合や内定のタイミングは企業によってそれぞれ異なるためです。

たとえば、内定が早く決まった友人と自分を比較して焦りを感じても、その友人とあなたの目指す業界や企業が同じとは限りません。また、SNSで流れてくる情報も、良い面ばかりが強調されがちです。

他人と比べるのではなく、過去の自分と比べて「何ができるようになったか」「どのような成長があったか」に目を向けましょう。その結果、自己肯定感を高め、自信を持って就職活動に取り組めるようになります。

必要のない情報は思い切ってシャットアウトする

情報があふれる現代では、就活関連の情報を追いすぎて不安になるケースも多く見られます。過剰な情報はかえって混乱を招き、行動を迷わせてしまう原因になるでしょう。

たとえば、SNSで流れてくる根拠のない噂や友人の個人的な就活状況、過度な成功体験談などを目にすると、自分の判断に自信が持てなくなることがあります。

そのようなときは、信頼できる情報源を1〜2つに絞り、必要な内容だけを確認するようにしましょう。情報の取捨選択を意識することで、心が落ち着き、冷静に行動できるようになります。

また、ネガティブな情報に触れて心が疲弊したと感じたら、意識的にスマートフォンやパソコンから離れ、情報を遮断する時間を作ることも大切です。

小さなゴールを複数設定する

就活は長期にわたるため、「内定を獲得する」という最終ゴールだけを目指していると、途中で心が折れてしまうことがあります。

そのため、小さなゴールを設定して、一歩ずつ達成することが大切です。たとえば、「今週中にエントリーシートを1社分完成させる」「来週は面接練習を2回行う」などの具体的な目標を立てると、やるべきことが明確になります。

小さなゴールを積み重ねることで、自信が育ち、不安な気持ちも和らいでいきます。これにより、就職活動全体の進捗を実感しやすくなり、自信を持って次のステップに進めるでしょう。

周囲の相談できる人を見つける

就職活動は一人で抱え込みがちですが、不安や悩みを抱えているときは、周囲に相談できる人を見つけることが大切です。

たとえば、大学のキャリアセンターの職員、信頼できる先輩、就活エージェントなど、話を聞いてくれる存在がいるだけで、安心感が得られます。とくに、志望業界や企業で働くOB・OGは、リアルな情報やアドバイスをくれる貴重な存在です。

不安を口に出すことで、気持ちが整理され、自分では気づけなかった視点も得られるかもしれません。困ったときには遠慮せず、周囲の人に頼ることも選択肢に入れてみてください。

一度就活を忘れてリフレッシュする

就職活動は精神的に大きな負担がかかるものです。不安を感じ続けていると、心も体も疲れてしまい、本来の力を発揮できなくなります。

「2025年卒 学生就職モニター調査 2月の活動状況」でも、就活疲れを感じたことのある学生は、合計で81.3％にものぼることが分かっています。

疲れを感じたときは、一度就活から離れてリフレッシュすることも大切です。たとえば、以下のような時間を設けて、自分が心から楽しいと感じることやリラックスできる時間を意識的に作りましょう。

• 週末に趣味に没頭する
• 友人と遊びに行く
• 美味しいものを食べる
• 運動をする

短時間でも良いので自分のための時間を確保することで、気持ちが落ち着き、再び前向きに行動できるようになります。無理をしすぎず、自分をいたわることも、就活を乗り切るためには欠かせません。

^{>>【無料】オファー型なら選考の場数を踏める}

就活に不安がある場合は就活サービスを利用するのがおすすめ

就活に不安を感じたときは、自分一人で抱え込まず、以下のような就活支援サービスを活用することが効率的でおすすめです。

• 就活エージェントは就職のプロに相談できる
• 逆求人型就活サービスは企業型から声がかかるため自信がつく

上記のサービスは、就職活動のプロによるサポートや、思いもよらなかった企業との出会いによって、就職活動の幅を広げてくれるため、不安の解消に大きく役立ちます。

就活エージェントは就職のプロに相談できる

就活エージェントは、就職活動における専門家が、自身の就職活動を全面的にサポートしてくれるサービスです。不安を感じる大きな理由の一つに、「何をどう進めたら良いのか分からない」という点が挙げられますが、就活エージェントはその悩みを解決するためのサポートをしてくれます。

具体的には、キャリアアドバイザーと呼ばれる担当者がつき、自身の性格や強み、興味に合わせた企業を紹介してくれます。また、エントリーシートの添削や面接対策も行ってくれるため、選考に対する不安の軽減が可能です。

さらに、非公開求人を紹介してもらえることもあり、自分だけでは見つけられなかった企業に出会える可能性もあります。

就活エージェントは、第三者の視点から客観的なアドバイスをしてくれるため、自信を持って選考に臨めるようになります。

一方で、エージェント型のサービスは、担当のエージェントと相性が合わないことや、志望していない企業を進められることもあるため、リスクは事前に把握が必要です。

逆求人型就活サービスは企業型から声がかかるため自信がつく

逆求人型就活サービスは、学生がプロフィールを登録すると、企業側から学生の情報を見てスカウトを送ってくる形式のサービスです。

企業側から声をかけてくれるため、「自分に自信がない」「選考に落ち続けて不安」などの悩みを抱える学生にとって、大きな自信になります。なぜなら、自分から応募しなくても、企業側から「ぜひ会いたい」と連絡が来るため、「自分を評価してくれる企業がある」と感じられ、自然と前向きな気持ちになれるのです。

実際に、オファー型就活サービスである「OfferBox」を利用した学生は以下のようにコメントしています。

W.Kさん

引用：OfferBox「就活ボイス」W.Kさん

また、企業とのマッチ度が高い状態で面談が始まるため、選考通過率が高まることも大きなメリットです。

スカウトを通して、今まで知らなかった業界や企業との出会いが生まれることもあります。自分の可能性を広げ、自信を持って就職活動を進めるために、積極的に活用してみましょう。

OfferBoxは多くの学生が利用している

逆求人型就活サービスのなかでも、とくに多くの学生に利用されているのが『OfferBox（オファーボックス）』です。OfferBoxは、プロフィールを登録するだけで、企業から選考のスカウトが届くサービスです。

＜特徴＞

• プロフィールを80%以上入力した学生の平均オファー受信数は41件（※1）
• 東証プライム上場企業のうち68％が利用している（※2）
• 約100万人のデータに基づいた精度の高い適性診断「AnalyzeU+」が利用できる

OfferBoxの大きな特徴は、企業からのオファー数が多い点です。登録企業数も多く、中小企業から大手企業まで幅広い規模の企業が利用しています。これにより、さまざまな企業からのオファーを受ける機会が増え、自分の市場価値を客観的に把握しやすくなります。

就職活動の選択肢を広げ、自信を持って選考に臨みたい人は、ぜひOfferBoxの利用を検討してみてください。

^{>>【無料】「OfferBox」で就活を効率的に}

（※1）OfferBox2023年卒利用実績データより
（※2）当社アカウントを開設した企業数で直近で利用していない企業を含む（2023年11月時点）

就活の不安に関するよくある相談・質問

ここでは、就活生からよく寄せられる就活の不安に関する4つの質問を紹介します。

• 面接で不安障害は打ち明けるべき？
• 面接で「不安なこと」を聞かれた際の答え方は？
• 就活で全落ちしてしまう人はいる？
• 就活で全落ちしてしまう人の特徴は？

事前に考えを整理しておくことで、就活に対する不安を軽減する手助けになるでしょう。

面接で不安障害は打ち明けるべき？

面接において「不安障害があるから落とす」ことは基本的になく、受け答えの内容が評価されています。打ち明ける義務はないので、採用担当から聞かれない限り無理に答える必要はないでしょう。

それを踏まえたうえで、自分が話しやすくなる場合は、不安障害を打ち明けても問題ありません。たとえば、不安障害を乗り越えたエピソードを、自己PRや学生時代に頑張ったこととして伝えれば説得力のあるアピールになるでしょう。

不安を1人で抱え込みすぎてしまえば、体調を崩したりこころの病を発症したりするケースがあります。しっかりと健康を維持して就活に励むためにも、不安障害の自覚がある人は厚生労働省の相談窓口から気軽に相談してみてください。

面接で「不安なこと」を聞かれた際の答え方は？

面接で不安なことを聞かれる際は、就活についてではなく、「入社するにあたって不安に感じていること」であるケースがほとんどです。職場の環境や業務内容など、何か不安や疑問を感じている点があれば質問してみましょう。

自社のことをより知ってもらったうえで、不安なく入社できるようにするのが企業の目的なので、正直に相談すれば不安を解消できる情報を提供してもらえる場合があります。

就活で全落ちしてしまう人はいる？

確かに全落ちしてしまう人は存在しますが、それは決して珍しいことではありません。大手企業ばかりに絞りすぎていることや業界研究の不足、自己PRがうまく伝わっていないことなど、全落ちにはいくつかの原因が考えられます。

「令和5年度大学等卒業者の就職状況調査（4月1日現在）」によれば、大学生の就職率は、調査を開始した平成8年度以降、過去最高の98.1％（前年同期比0.8ポイント上昇）です。つまり、過去最高でも、数%は就職できていないことになります。

ここで重要なのは、「全落ち＝就職できない」ではないということです。全落ちしたとしても、それはあくまで現時点での結果であり、対策や方向性を変えることで、必ず道は開けます。大切なのは、諦めずに原因を分析し、次へと活かす行動を起こすことです。

就活で全落ちしてしまう人の特徴は？

就活で全落ちしてしまう人には、いくつか共通する特徴があります。

• 一度完成させたエントリーシートを使い回し
• 企業研究が浅い
• 自己分析が不十分
• 受ける企業の数が極端に少ない

これらの特徴に当てはまる場合は、一度立ち止まって、自分の就職活動の進め方を見直す良い機会です。視野を広げ、自己分析や選考対策の準備を徹底することで、全落ちのリスクを減らし、内定獲得へと近づけるでしょう。

ほかの特徴や立ち直れないときの対処法については、就活に全落ちする人の特徴とは？時期別の挽回方法や受け止め方を紹介を参考にしてみてください。

^{>>【OfferBox】企業にオファーをもらい全落ちを防ぐ}

就活で不安なときこそ自分のペースで行動し続けよう

就活に不安を感じるのは、当たり前のことです。不安の正体が見えないと必要以上に怖く感じてしまいますが、その多くは「情報不足」や「完璧を求めすぎる思考」が原因です。

どうしても不安を感じる場合には、小さな目標を設定して必要のない情報は見ないようにする、また信頼できる就活サービスに相談するなど、自分に合った行動をとることで不安は和らぎます。

就活に不安を感じたときは、自分を責めるのではなく、どのような支援や選択肢があるかに目を向けてください。自分のペースを大切に、前向きな一歩を踏み出していきましょう。

また、逆求人型サービスや就活エージェントなどを活用することで、就活への自信を取り戻すことも可能です。とくに、多くの企業が参加しており、オファーのかかりやすい「OfferBox」なら、就活に不安で動き出せないでいる場合にも、企業からのスカウトで背中を押してくれる可能性があります。

OfferBoxは、就活生の約22万人（※1）に利用されている新卒逆求人サービスです。
OfferBoxに登録するプロフィールや自己PRがES（エントリーシート）の代わりになるため、効率的に就活を進められます。

また、累計登録企業数は20,879社以上（※2）で、大手から中小・ベンチャー企業まで幅広い企業に登録されていることも特徴です。

（※1）OfferBox 2026年卒利用実績データより
（※2）当社アカウントを開設した累計企業数で、直近で利用していない企業含む（2025年6月時点）

気になる人は、ぜひ以下から無料登録してお役立てください。